女人肾虚怎样养肾最好

时间: 来源:未知 作者:zxp

  女人肾虚怎样养肾最好,这一直都是女人最关心的问题。如果女人肾虚的话会特别容易显老的,从中医来说,肾乃“先天之本”,肾主管着人体的生长、发育、以及新陈代谢等功能。换句话来说,肾与女人的健康是关系在一起的。那么,女人肾虚怎样养肾最好呢?本文中为大家分享养肾高招,让爱美的女人流住青春年华。

  肾对说女人来说是很重要的,如果肾虚的话可能导致女人发育迟缓;而且肾虚的女人初潮延迟,月经量少;到了成年期,则可能会导致不孕不育、欲冷淡以及绝经期提前;在更年期出现,则比较容易患有骨质疏松或心脏病变等疾病。而且肾对于女保健来说,是很重要的哦。

  综上所述女人补肾是关键,那么女人肾虚怎样养肾最好,下面请两性专家介绍,女人补肾的重点主要是健脾固肾和强身健体这方面。下面教大家一些补肾小妙招:

  一、睡眠减压

  人们最容易做到了,也是人们最难以坚持的,是最基本的也是最有用的。

  1、睡觉时间一定要保证睡够7小时,疲惫是无法改善健康的。不过,千万不要超过8小时哦,睡太多会更累!

  2、睡前不要大量饮水,因为肾虚的时候水液代谢不畅,会很容易水肿的。晚上口渴的话可以喝点蜂蜜和酸奶,这样第二天你的脸色就会更好了。

  3、保持乐观的心态,减缓压力。

  4、早上可以的话,可以进行慢跑等有氧运动,这样可以促进全身血液循环。

  二、两项养肾运动

  太极拳:有空的话,可以学习一下太极拳,因为太极拳可以起到舒缓人的情绪,活动筋骨,强健体魄的作用,当然还能够强肾健体。

  缩肛运动:这个运动在何时何地都能进行哦。首先要全身放松,自然缓慢地呼吸:每次呼气时就做缩肛的动作,吸气的时后就放松,这样连续做大约30次即可。这个小运动对于养肾非常有益,同时还可以预防年老无法自控的遗尿状况。

  三、强肾操

  1、保持两脚平行,与肩同宽。眼睛看向鼻端方向,两手自然垂下,手掌贴在裤缝处,手指可以自然张开。然后提起脚跟,并且连续呼吸九次才停止落地。

  2、再随着呼吸,缓缓地屈膝蹲下,此时两手背渐渐转向前方,虎口位对着脚踝。当手接近地面的时候,稍微用力握拳,吸足气。

  3、吸足气之后憋气,身体随之缓缓起立;两手保持下垂,并渐渐握紧成拳。

  4、呼气,身体随之直立起来,两臂向外拧,掌心朝向前方,手肘从两侧挤向肋,稍用力压肋,同时身体和脚跟用力上提,并做提肛运动。

  其实肾虚的时候,还是运动比较好,运动不但可以强健体魄,还可以增强自身的免疫力,更重要一点一些专门对肾脏有好处的运动,对于以后的两性生活有很大的好处的。(以上只是我个人的观点哦。)其实在日常生活中有许多补肾的方法,如果你不懂的话可以到医院问问专家。

(责任编辑:zxp)
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