男人减肥也是有很多注意事项的

时间: 来源:未知 作者:zxp

  春天来临,成了很多肥胖朋友减肥的高峰季节,不仅仅是爱美的女士实施减肥计划,很多的男同胞们也在加入减肥的行列,当男朋友减肥的时候会有诸多的困恼,不明白为什么做了那么多的减肥运动,身上的赘肉还在,没有达到理想的减肥效果,也许您还不知道,男减肥过程中也是有很多的注意事项的,不然会恰得其反。

  男士健身减肥应该注意些什么呢?

  一、饮食注意

  健身一定要搭配饮食,才会有相应的效果。刚运动完是“忌食期”,最忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候,如果在这个时候吃东西,刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了。

  二、不要攀比

  不管是负重的能力还是动作的次数,都不能硬撑,很多人练健身都会像着魔一样。总想多做一点,快点得道成仙,这样是相当危险的。如果你自不量力,已经不能再负重了,还要多加个半公斤,或是已经累得不行了,还要多做几下,硬撑造成运动伤害后果常不堪设想,一切以自己感到舒服的量和次数为要。

  三、呼吸节奏

  这是运动中最重要的一环,通常你会听到一种说法,即任何动作,接近心脏时要呼气,离开心脏时要吸气。其实,哪一种呼吸法都可以,只要自己觉得气顺就好。

  上面的文章讲解就是小编为大家带来了男性朋友在减肥过程中的注意事项,希望男性朋友们都要谨记,注意好了这些,肯定会让您的减肥效果越来越好。

(责任编辑:zxp)
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