性保健操 让女人性爱更健康

时间: 来源:未知 作者:zxp

  女人们,你有时候会觉得丈夫很烦人,不想与之有两生活吗?你有时候会觉得自己可能冷淡,对此根本提不起兴趣吗?有时候会觉得现在的生活完全不如以前吗?其实女人们别着急,这都是你现在的生活不健康,才导致的冷淡,一起来练习保健操,恢复欲吧!

  腹肌练习

  强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。

  仰卧,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸围,稍用力,使两手略感颤抖,然后慢慢放松。接着伸展髋关节,尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节,使膝部靠胸。反复做5次。最后,两手平放体侧,两腿伸直上举5次,或左右腿分别上举5次。

  骨盆练习

  骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。

  半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

  推拿练习

  仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部推拿,到腿根后再由下而上推拿。推拿时吸气,手返回膝盖时呼气。反复做5次。推拿时要放松,留意体验动作所产生的全身舒适感。

  展腿练习

  锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。

  坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,换右腿做相同动作。反复做5次。

  女人们,你只需要利用在家的一点点业余时间,就能回复自己的性生活。千万不要觉得这个不是病,一旦女人出现了性冷淡,身体就会出现相应的反应,身体内部各种机能都会出现问题,所以,小编希望女人能够好好学习以上的性保健操,这样才能保护好自己的身体。

(责任编辑:zxp)
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