怎么样预防乳腺癌

时间: 来源:未知 作者:zxp

   怎么样预防乳腺癌?乳腺癌是女常见的癌症之一,乳腺癌是由乳腺导管上皮发生的恶肿瘤,是妇女的常见恶肿瘤。全世界每年约有一百多万妇女患有乳腺癌。乳腺癌给女患者朋友们带来很大的伤害,因此为了避免受到这些伤害,我们要知道怎么样预防乳腺癌,如何预防乳腺癌,吃什么预防乳腺癌。下面就让两私房话的小编来介绍吧!

  如何预防乳腺癌:

  1、常喝绿茶

  绿茶具有解毒消炎的特别功效,同时能预防乳腺癌等多种癌症。人们每天最好饮用5杯左右绿茶。

  2、有选择地吃肉

  过多摄入牛肉制品会引起类胰岛素激素水平的增加,这在更年期到来之前会增加患乳腺癌的概率,而肥的猪、牛、羊肉一般都会导致毒素的积淀,也要少吃。

  3、多吃有机食品

  有机食物没有化学物质的侵害,对健康有益,常吃有机食品的人身体里面的有害物质会明显减少。

  4、母乳喂养

  尽可能母乳喂养婴儿,尽量避免使用雌激素,特别是更年期妇女。

  5、躲开吸烟者

  研究发现,那些自己不吸烟的人假如长期由于同事或是家人在其周围吸烟,患乳腺癌的概率将增加68%,所以要远离吸烟者。

  6、改变不良生活方式

  保持健康的生活节奏,研究认为,高脂肪饮食与乳腺癌的发生有一定关系。因此,应减少脂肪类食物的摄入,如肥肉、奶油、蛋黄等。少食油煎、油炸食品。另外过量的咖啡因摄入和尼古丁吸入也与乳腺癌的发生有关系。

  7、 获得足够的阳光

  获得足够的阳光,可使人体取得所需要的维生素D,而维生素D具有防止乳腺癌的作用。每天保证有10~15分钟的日照时间,可防止乳腺癌的发生。

  8、 避免精神刺激

  保持情绪稳定,培养良好的心理素质,可以增强机体的抗癌能力。适量运动,可以减少乳癌的发病机会。

  9、远离酒精

  适量饮酒特别是红酒有益健康,但若畅饮无度将会提高绝经期后患乳腺癌的概率,因此建议每周饮酒量以不超过2杯为好。

  10、生育莫太晚

  很多都市女性不愿意生育或推迟到35岁以后生育,这很可能使她们失去一次增强抵御乳腺癌能力的机会。这是因为女性怀孕时会产生大量的孕激素,对于保护乳房健康很有利。因此专家建议女性生育年龄别超过35岁。

  11、少吃高脂肪饮食

  研究发现,死亡率与人均年脂肪消耗量成正比。肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食、动物脂肪等可增加患乳腺癌危险性,而绿色蔬菜、水果、鲜鱼、低脂奶制品则可减少患乳腺癌的危险。

  12、避免射线

  减少不必要的放射线照射,加强放射线防护工作。

  13、不滥用保健品

  避免大量长期服用雌激素。雌激素缺乏者可以出现乏力、疲惫、烦躁、多汗失眠等更年期综合症。适当应用雌激素可以缓解上述症状,使更年期充满活力。但应当在医生的指导下适当应用,不能擅自应用,更不能长期大量应用。

  14、平时多食绿色蔬菜、水果等维生素含量丰富的食物。工作紧张、精神压力大、生活节奏紊乱等可引起内分泌失调,免疫力下降。利于肿瘤生长,因此应合理安排工作、生活和娱乐。经常放松自己,多参加体育锻炼和社会活动,可以调整生活节奏,减轻精神紧张和精神压力。

  15、治疗良性病

  积极治疗乳腺的良性病变。

  16、注意少穿紧身衣

  如何避免乳腺癌的发生?避免乳腺癌的发生,女性朋友还要注意少穿紧身衣。专家指出,型号合适的文胸对乳房健康很重要,最好能选用柔软、透气、吸水性强的棉制文胸。平时要注意文胸的清洁,睡觉时一定要摘掉文胸。

  吃什么预防乳腺癌:

  1、大蒜

  美国纽约一家研究所的研究发现,大蒜不仅可以预防乳腺癌而且还可以治疗乳腺癌。专家指出,这是由于大蒜中富含有一种物质,它对乳腺癌细胞的形成具有明显的抑制杀灭作用,这种物质的功效还在于它能够激活和增强人体的免疫系统,除能促进正常细胞的生长外,还能达到消灭乳腺癌细胞的目的。

  2、鱼油

  意大利的科学家研究发现,鱼油中大量存在聚不饱和脂肪酸能抑制并杀灭乳腺癌细胞。

  3、小麦麸

  美国健康基金会对绝经前妇女所做的一项研究表明,小麦麸可降低血液中某些乳腺癌诱发因子的含量,对预防乳腺癌有益处。每天吃一些用小麦麸做的食物,可在半年内使患者的癌前息肉明显缩小。

  4、含碘的食物

  科学研究发现,若人体血液过酸,患肿瘤癌的几率便会增加。而含碘丰富的食物,如海带、紫菜等,能调节和平衡血液的酸碱度,通过抑制血液酸度起到防癌的作用。日本妇女比美国妇女的乳腺癌发病率低得多可能就是这个道理。此外,中医还认为,海带类的食物有清热解毒、软坚散结的作用,因此是中医预防乳腺癌的常用药。

  5、含硒和锌的食物

  硒元素能够防治癌症的原理是其能防止致癌物质与正常细胞中脱氧核糖核酸结合,硒元素尤其对延缓乳腺癌患者的生命有着明显的功效;锌元素则能抑制人体不同部位的癌症。含硒量较高的食物有鱼类、猪腰、荠菜、大蒜、香菇、洋葱、番茄、南瓜等。含锌量较高的食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。女性朋友,尤其是绝经期妇女,应该多食用这些食物。

  6、大枣

  专家们研究发现,大枣可以抑制乳腺癌细胞的形成。这主要是因为大枣内含有大量的环式—磷酸腺苷和可提高机体免疫功能的维生素。

  7、蔬菜

  国外的专家研究发现,菜花、茴香、菠菜、冬瓜、小白菜、胡萝卜和西红柿等蔬菜可以明显地降低绝经前妇女乳腺癌的发病率,这主要是因为这些蔬菜中所含有的大量胡萝卜素具有抑制和杀灭癌细胞的作用。

(责任编辑:zxp)
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