银耳减肥-夏季吃得营养瘦得简单

时间: 来源:美食城 作者:zxp

 


 

  各位姐妹们,节食减肥实在痛苦,营养不良的同时肌肤黯然失色,我们要的是健康减肥,而不只是体重秤上漂亮的数字。如果减肥减出个林黛玉出来了,新时代的现在,怎么去附和工作,享受生活呢?两私房话网小编给您带来夏季最新减肥美容食谱,让您减肥滋补两不误。

  银耳的减肥功效:

  众所周知,银耳是自古以来的美容养颜佳品,银耳当中含有丰富的蛋白质和矿物质,在每百克银耳中,含钙643毫克,铁30.4毫克,含有17种氨基酸。经常服用银耳,能提高肝脏解毒功能,对于预防支气管炎,心脏病和肿瘤有一定的功效。对于女性,饮用更佳,不仅具有补气、补血,调养女性生理经期,还可以起到润肤、祛除脸部黄褐斑、雀斑等功效。我们不必为了某点点雀斑,绞尽脑汁,研究各种高端化妆品,心疼口袋的同时苦恼于没有明显效果。减肥和滋补都不是一簇就成的事情,我们需要长期时间和精力的投入,不能心急。自古食补,是最为科学的滋补方式,我们在生活中研究这样那样的化妆品而忽略了食补的功效。在银耳中含有丰富的膳食纤维,它的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收,现在越来越多的人用来做减肥最佳食材。还等什么,跟小编一起好好研究最简单而实用的食谱吧。

  银耳冲水

  材料:银耳20克、蜂蜜一勺、白开水500ml

  做法:每天早上将20克银耳用温水浸泡30分钟后,取出放入碗中,加入少许蜂蜜进行调味,导入白开水。 每日早晚饮用,可美容养颜的同时,加速促进肠胃消化,迅速将毒素排出体外。

  银耳菊花粥:

  材料:菊花5克,白粥半碗,银耳10克

  做法:粥熬好后,放入小平底锅内,将泡软的银耳倒入其中,煮沸后放入菊花,转小火熬制10分钟出锅即可。

  功效:除了银耳的美容滋补作用外,菊花在膳食方面有很强的功效,无论是对于女性皮肤的呵护,还是生理机能的维护,都是不可多得的养生佳品,多次服用,清肠胃,不易饿,闻着菊花的清香健康减肥,皮肤还水嫩。

  银耳蛋花羹

  材料:银耳10克 鸡蛋一只 冰糖 50克

  做法:将银耳浸泡30分钟,待其成片状后,放入小平底锅内,放入适量水,水烧开后,将火调小熬1-2个钟头。待银耳熟透为止,放入冰糖于锅中,加入少许水,待水再次沸腾后均匀撒入搅拌好的鸡蛋,出锅即可。

 


 

  功效:鸡蛋中富含蛋白质和人体需要的多种氨基酸,对皮肤的润滑作用有很大功效,保护皮肤防细菌感染,另外还具有清热解毒、延缓衰老。和银耳一起服用是补气益气的保养佳品。

  银红枣莲子羹耳

  材料:银耳20克 莲子10克 红枣10克 冰糖 60克

  做法:将银耳浸泡30分钟,待其成片状后,将洗好了的莲子、红枣一起放进砂锅里,加适量冷水,小火炖两个小时,炖好后,放入冰糖持续5分钟待冰糖融化后出锅即可。

  功效:银耳:使肌肤润滑油光泽,补充缺失的胶质。红枣:补血养颜。

  银耳木瓜羹

  材料:银耳20克 木瓜250克 冰糖 60克

  做法:将木瓜去皮切号,将银耳浸泡30分钟,待其成片状后,一起放进砂锅里,加适量冷水,小火炖2-3个小时,炖好后,放入冰糖持续5分钟待冰糖融化后出锅即可。

  功效:瘦身而不瘦胸,塑造优美身体曲线,补身养气。

  银耳百合苹果羹

  材料:银耳10克 百合10克 大苹果1个

  做法:将银耳浸泡30分钟,待其成片状后,与洗好了的百合一起放进砂锅里加水炖1个小时,放入少许糖,待凉却后盛入已经去核的苹果内。放入冰箱冷藏半个小时,即可食用。

  功效:消暑解渴、去脂去油、美容养颜

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