苦瓜減肥食譜 享瘦魔鬼身材

时间: 来源:女人伊甸园 作者:zxp

 


 

  1、苦瓜菠蘿汁

  材料:菠蘿1個,苦瓜1條,蜂蜜少許。

  瘦身做法:鳳梨削皮切塊狀,先放入果汁機中。將苦瓜表皮徹底洗淨,小心去掉當中的籽,切塊后放入果汁機,與鳳梨同打成果汁。加入蜂蜜即可。

  2、苦瓜芹菜汁

  材料:苦瓜1條,芹菜2根,蜂蜜少許。

  瘦身做法:將苦瓜洗淨去籽,切成小塊放入榨汁機中。芹菜去葉洗淨,切成小段放入到榨汁機中,與苦瓜一起榨汁,然后加入蜂蜜即可。

  3、紅椒苦瓜

  材料:苦瓜500克,紅辣椒30克,香油2茶匙,醬油半茶匙,豆瓣醬少許,蒜泥少許,鹽、味精各少許。

  瘦身做法:

  將苦瓜去瓜蒂、去瓤,切成條,放入開水鍋中燙一下,撈出特色涼拌苦瓜用涼白開水過涼,瀝干水分,放入盤中待用。

  將紅辣椒去蒂、去籽洗淨,切成細絲,用鹽腌5分鐘,擠干水分;將蒜泥與紅辣椒絲拌勻,加醬油、豆瓣醬、味精、香油,一起倒在苦瓜上,拌勻即可。

  4、梅菜苦瓜

  材料:苦瓜200克、干梅菜200克、鹽10克、糖10克、清水50克。

  瘦身做法:

  苦瓜洗淨、剖開,將子去掉、切小塊,先用七分熱的油汆一下。

  干梅菜泡軟、洗淨、切碎,先用3大匙油炒過,再放入苦瓜,加鹽、糖調味后,加水燒開,改小火燒入味。

  湯汁快收干時,勾芡,炒勻即盛出。

  5、五香苦瓜

  材料:苦瓜500克、番茄醬3湯匙,蒜末、香菜、香油、醬油、醋、味精各適量。

  瘦身做法:

   將苦瓜去瓜蒂,平剖成兩瓣,去瓤后切成薄片,放入冰箱中冷藏。

   將香菜末、蒜末加番茄醬、醬油、香油、醋、味精拌勻成調味汁。

  從冰箱中取出苦瓜,拌上調味汁即可。

  6、苦瓜炒豬肝

  材料:苦瓜200克、豬肝75克、大蒜10克、料酒5克、醬油5克、鹽3克、味精2克、花生油20克。

  瘦身做法:

  苦瓜洗淨,去瓤,放入精鹽腌漬5分鐘,以去苦味,沖淨切塊。

  將豬肝洗淨,切成薄片,加料酒、精鹽腌漬10分鐘,再用開水焯一下,撈出瀝干。

  將炒鍋置於火上,加入花生油,待油燒熱后,投入大蒜粒、苦瓜,翻炒幾下,放入醬油、料酒略烹,倒入豬肝翻炒,加入味精調味即成。

(责任编辑:zxp)
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