5大防辐射美食 孕妈妈最好的“防辐射服”

时间: 来源:未知 作者:zxp

  21世纪的今天,在这个电离不开电子产品的新时代,试问有哪个家庭没有电子产品呢?

  大到电视、复印机、冰箱、洗衣机,电脑,微波炉,小到随时都带在身上的手机,这些我们每天都在用的电子产品给我们的生活带来了很大的方便,但同时也给我们的健康带来了危害。

  特别是在怀孕期间的孕妇,辐射对她们来说,是一把“利剑”。但不管是在里还是在办公室里,我们的生活已经无法离开电子产品。

  为了防辐射,孕妈妈除了会在家里或办公室电脑桌旁摆上一些具有防辐射的植物,还会穿上防辐射防。其实,孕妇防辐射,除了这两个方法之外,在饮食上面多下功夫,其实更安全。健康防辐射,准妈不防试试以下这些美食界中防辐射食材吧。

  一、坚果类食物

  辐射会令身体脂肪细胞代谢失衡,增加过氧化的机会。以杏仁为代表的坚果类食物中有着优质且丰富的不饱和脂肪酸和维生素E,二者协同作用,构成了身体抗氧化的双刃剑。专家建议,身处高辐射环境的准妈妈,每天都适宜额外补充一小捧坚果作为加餐。

  推荐食物:杏仁炒荷兰豆

  准备材料:荷兰豆、杏仁、蒜。

  做法:

  1、 荷兰豆摘去两头和筋,清洗干净。

  2、 美国大杏仁适量备用。

  3、 蒜切成薄片。

  4、 锅中油热后,放入蒜片炒香,放入荷兰豆翻炒变色。

  5、 放入美国大杏仁翻炒两分钟,加盐、鸡精调味即可。

  二、海产品

  海产品中的海带、木耳、紫菜等是很好的排除辐射的食物。

  海带是放射物质的“克星”,它含有一种称作海带胶质的物质,像海绵一样,将人体接受辐射后产生的自由基捆绑住,柔和地作用于肠道,并最终将废物代谢出体外。除此之外,海带还是人体内的“清洁剂”,其中的多糖类物质能在大肠中被细菌发酵,生成低聚糖,有益肠道酸环境的培养和菌群的繁殖和平衡。

  木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质吸附,集中起来排出体外,从而起到清胃、涤肠、防辐射的作用。

  紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化,与其含硒有关。硒是种重要的微量元素,能增强机体免疫功能,保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜,可提高人体对抗辐射的能力。

  推荐食谱:海米紫菜蛋汤

  准备材料:紫菜、海米、香油各10克、鸡蛋1个、植物油、盐、葱、香菜各少许。

  做法:

  1、将海米用开水泡软;鸡蛋磕入碗内搅匀。

  2、香菜择洗干净,切成小段;葱择洗干净,切成葱花;紫菜撕碎,放入汤碗内。

  3、锅置火上,放油烧热,下葱花般锅。

  4、加入适量清水和海米,用小火煮片刻,放盐,淋鸡蛋液,放香菜,冲入汤碗内即成。

  三、菌菇类食物

  香菇营养丰富,有“百菇之王”的美誉。它具有抗癌、抗病毒、增强人体免疫力的功效,其中核心成分香菇多糖还能减缓自由基对免疫系统的损伤。

  推荐食谱:口蘑菜心

  准备材料:油菜或者菜心10棵、口蘑200克、色拉油少许、食盐适量、香油1小勺、水淀粉适量、高汤200毫升。

  做法:

  1、口蘑洗净,入开水锅中煮几分钟捞出待用。

  2、油菜或者菜心洗净,在顶部用刀切十字刀,大概切2厘米深,不要切断。

  3、调小半碗水淀粉。锅入少油,小火加入油菜或者菜心炒几下,快速加入高汤和口蘑,再加入盐,大火煨1分钟左右。

  4、最后加入水淀粉勾芡,出锅前淋上香油就可以了。

  四、红色蔬果

  常见的红色蔬果有番茄、西瓜、红葡萄柚。番茄除了含有β-胡萝卜素外,还含有丰富的番茄红素,番茄红素也是一种具有抗氧化作用的维生素,它具有极强的清除自由基的能力,具有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效,有“植物黄金”之称。

(责任编辑:zxp)
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